Långpass

I morgon ska jag dra ris och småträd och köra det till tippen, det blir väl 4-5 lass. så för att få träningarna att fungera blev det långpass idag istället. Tog det vi kallar Tony &Tegen rundan. Det blev 17,5 km på 1:24:22, det blir i 4:48-tempo och sedan en styv km nedjogg. Det kändes väldigt bra och jag var inte särskilt trött. Pulsen snittade på 128 och toppade på 139 slag per minut. När jag kör långpass ska den ligga mellan 115 och 135, så det får godkänt, trots det relativa snabba pass...
More

Fredagssimning

Efter 2 dygn i Göteborg, med inte helt sunt levene var det dags med ett dags för ett simpass innan jag skulle bjuda min flickvän på födelsedagsmiddag. Det är ibland väldigt uppenbart varför det är lättare, och mer effektivt med träning på semester och helger. Simningen gick dock väldigt bra 200 m uppvärmning 4 x 500 meter med dolme med en minuts vila där i mellan. sedan lite nedsimning, totalt 2300. Gick riktigt bra. Snittet för hela passet var 2:30-tempo och de fyra intervallerna var på 2:19,...
More

Simträning, kanske finns det hopp?

Efter att Tallinfärjan kommit in till Stockholms kajer så lämnade jag barnen vid Centralen och tog mig till min egna hamn för ett mötesrace i fem timmar. Sömnen blir alltid si så där på färjorna, så det var väll inte så att jag kände för att träna när jag kom hem. Valde mellan Cykling på trainer och simhallen. Då jag tycker minst om simningen så valde jag det, bygga pannben! Det gick dock oväntat bra, tom väldigt bra. Körde uppvärmning 200 m och sedan 3 c 500 med dolme och avslutade med benspa...
More

Morgonlöpning i Tallin

Tog med mina tre grabbar till Tallin ett par dagar. Hade bokat in mig på ett hotell med pool och spa. Trodde de åtminstone skulle ha en 25 meters bassäng. Men jag hade fel så det blev mycket badlek och bubbelpool, men ingen simning, dolmen tog jag med i onödan. Är övertygad om att jag kommer överleva det också. I morse tog jag en sväng längs kusten norrut. Kom till något sorts frihetsmonument som skulle visa glädjen över 1:a världskrigets slut. Det var extremt förfallet. 2:a världskrigets slut ...
More

Långpass med Backintervaller

Som vanligt var det långpass dags idag. Jag, Anders, Agge, skägg-Magnus samt roligt nog Tobbe-Länna. Tobbe har haft ont i ryggen i över en månad och inte kunnat träna. Han tänkte mest prova på att springa, kanske fem km. över tio grader redan klockan nio och regnmolnen blåste bort under löpturen som avslutades under blå himmel. Vi valde att dra oss bort mot skjutfältet trots att vi hörde smällarna därifrån redan på vår sida av motorvägen. Jag och Anders hade en plan på att kombinera långpasset ...
More

Testar nya Tri-cykeln

Köpte mig en begagnad Trek Seven Series för en månad sedan. Jag har väntat på att att temperaturen ska vara över tio grader samtidigt som jag har ett par timmar över. Idag lyckades jag äntligen. Tog en sväng ut mot Stallarholmen och Selarön. Jag har aldrig riktig provat en tempocykel, det var stor skillnad vingligt! lite läskigt i början med trafiken. Efter en halvtimme kom jag på ett bättre grepp och då kändes det bättre. Inte minst fick jag mindre ont. Tror jag behåller min vanliga racer i tr...
More

Trainerpass

Ytterligare en hel dag instängd i ett konferensrum. Tror inte jag gick 1000 steg idag. Dock fick jag komma hem och körde 80 minuter på trainern. Kändes att det var ett dåligt pass, Pulsen snittade på 97 vilket känns som för lågt. Men jag kan inte pulszonerna på cyklingen. Just nu är mitt mål bara att köra ett par timmar i veckan. Ska nog öka till 1:30  eller kanske 1:40 timmars pass snart. Det enda glädjande var att jag fick ett hälsosamt kvällsmål. Avokado och et kokt ägg, båda serverade med k...
More

Tempopass

När jag kom hem igår hade trädgårdsmästaren som jag hyrt in gjort halva sitt arbete. Klippt min avenbok runt hela tomten. Den är typ åtta meter hög och 3 meter bred vid basen. Nu är den tuktad till 4-5 meter. Jag och min äldsta grabb drog ris, vissa stora som träd, i dryga en timme, det blev en extremt stor hög! Det kändes i kroppen och jag fungerade verkligen på om det var rätt dag för ett tempopass som jag hade på schemat? Jag fick hjälp i mitt beslut då min flickvän dök upp. När vi släpat fä...
More

Måndagssimmning

Kände verkligen inte för att simma idag! Sov dåligt av någon anledning, intensivt på jobbet, mellanlandning hemma för middags fix, sedan föräldramöte för den yngsta, tillbaka hemma i 30 minuter och sedan ut i mörkret för att ta mig till Thomashallen. Det är sådant som bygger pannben! Väl där var det roligt och gick bra. Körde 1700 meter och var inte dödstrött trots att det var intensivt. Återigen konstaterar jag hur dålig jag är på bensparkar, måste öva på detta! Nu snabbt försöka somna :-)
More

Söndag och dubbelpass

Vaknade tidigt vilket är skönt, man hinner så mycket mer. Tog kaffe o mackor i sängen med flickvännen, när det var avklarat så satte jag mig på trainern i 90 minuter. Fortfarande förvånad att det inte är så dödens tråkigt som jag trott, det kunde vara värre. Men lovad vare Netflix, annars hade det varit döden. En andra frukost nu med fem barn runt bordet lite i omgångar och varierande tid vid bordet. Efter trädgårdsskötsel, lekpark och lunch var det dags för flickvän och hennes barn att åka hem...
More