Simning

I går kväll, måndag, var jag riktigt trött i kroppen. Efter att jag fixat middag till mig och äldsta grabben hällde jag ned mig i soffan och reste mig inte på flera timmar. Eftersom jag vanligtvis är hyperaktiv är detta inte riktigt normalt. Jag har dock tränat hårt många dagar på raken, så det var inte så konstigt, men en oro om en annalkande förkylning dök upp... 05:50 ställde jag klockan på. Upp, upp och iväg, i alla fall till simhallen. 200 m uppvärmning 4 x 50 med dolme 25 m benspark med p...
More

Helg Träning

Bra helg med middag hos föräldrarna på lördagskvällen. Alla syskonen var där och en hoper kusinbarn. Lördagen började som vanligt med Sufferfest, 1h 55m. Tufft och jag höll ihop bra de tre första "toppbestigningarna" den fjärde orkade jag inte riktigt hålla ihop och var tvungen att sänka intensiteten. Jag svettades floder och hade riktigt kul. Efteråt körde jag, Anders o Conny 15 minuter bålträning, där märktes det att spinningen tagit ut sin rätt. Jag orkade inte alls som jag brukar. På sönda...
More

Juldags MTB

Julafton var  bra och vilsam. Jag, mina fyra ungdomar, flickvän och hennes två barn var hos mig. Då ingen av oss frossar i mat eller godis så var det lagom mycket ätande, och som alltid, väldigt mycket mat över. Läste Jonas Coltings blogg där har förfasar sig över att vi frossar i oss mat sedan 1a advent fram till 3-dagen, och därför rekommenderar han halva fastedagar och undvika gröt och kolhydrater. Jag kan inte hans matvanor, men jag känner inget behov av det. Åt mig mer mätt än vanligt, men ...
More

Julaftonslöpning

Vad säger man, ett fantastiskt gäng vi har i klubben. 17 tappra själar dök upp vid åtta för att springa en mil i lagom tempo. Vi fick uppleva en underbar soluppgång och jag tror alla fick en bättre Julafton tack vare passet.
More

Dubbelpass :-)

Då Simträningen slutat för säsongen så hade jag ingen träning på måndagskvällen. Jag funderade på att sätta mig på trainern 90 minuter men då jag inte kände mig helt 100% så gick jag och lade mig tidigt istället. Så i stället gick jag upp tidigt i morse och var vid simhallen 06:00. Jag tog den vanliga uppvärmningen på 200 meter, sedan 3 x 500 med dolme och nedsim på 100 meter. Jag kände mig stressad och inte riktigt sugen, så jag struntade i den fjärde femhundringen. Efter jobbet så träffade j...
More

Söndagslångpass

Jenny hade lagt upp om dagens pass på klubbens Facebooksida. Hon skrev att vi skulle springa 30 km. Måste lungs säga att jag inte kände för ett såpass långt pass när jag vaknade, 20, helt OK, 30, det är långt! Undrade också om jag har någon svag förkylning på gång, snörvlade och hade mig i morse. jaja, nog med ursäkter, 09:00 var jag på plats med inte mindre än nio löparvänner som var bra taggade på att springa långt. Vi höll bekväma 5:25 och sprang 26,5 km. Det fick räcka. Efter en mycket kraf...
More

Veckan som gått

Har inte hunnit med bloggandet under veckan. Har haft kvällsaktiviteter fyra av fem dagar. var lite bekymrad i början av veckan då jag inte trodde jag skulle hinna träna något. Men det blev en bra träningsvecka till slut. Måndag Simning Tisdag Sen middag med Styrelsen i Sveriges Hamnar och Vilodag Onsdag Såg nya StarWars filmen och stack ut på 12 km löpning i 4:50-tempo klockan 21 Torsdag Styrketräning och sedan middag med kund Fredag Simmade 2300 meter och sedan Glögg hos Zandelin Idag, lörda...
More

SUFFERFEST

Lördag betyder Sufferfest med Strängnäs Cykelklubb. Denna gång var det Conny som skötte det och vi var knappa tio som dök upp. Passet var 1:15 långt. Det bestod av två 20 minuters pass samt en avslutande spurt. Det första längre sektionen var jag het på, den andra så slarvade jag lite och min insats och pulsen var klart lägre. Pulsen toppade på 132 vilket inte är OK på det som ska föreställa ett kvalitetspass. Lärde mig en intressant sak om kadensen, hur snabbt man trampar. Om man trampar snab...
More

Bakfyllelöpning

Hade en fantastisk kul kväll med 7 kompisar från löparklubben i går. Dock blev det väldigt mycket rödvin, så jag vaknade med skallebank och mådde riktigt dåligt. Naturligtvis vill man inte visa för familjen att man är så patetisk så att man inte kan dricka med måtta och förstöra dagen därpå, så efter en lång sovmorgon och ytterligare en lång tid i sängen så var det bara att palla sig upp. Funderade ett tag på att kräkas, men den funderingen kämpade jag ned. På med löparkläderna, hej då till fli...
More

Simningen går bra nu!

Hade en bra dag på jobbet, lagom stressig, bra möten, bland annat ett ledningsgruppsmöte som var både harmoniskt, utmanande och produktivt. Kom hem i vettig tid och hann till simhallen typ halv fem. 200 meter uppvärmning, mest bröstsim 4 x 500 meter med dolme körde lite benspark mellan passen Slutligen nedsim i 100 meter Kunde lätt ha fortsatt ytterligare en femhundring, men jag SKA skynda långsamt, inga skador! En fråga, tanterna som kör bröstsim i makligt tempo, varför ligger de i mitten, va...
More