Helgen

Var träningsledig torsdag och fredag, så min kropp borde varit pigg och alert! Tyvärr förstörde jag detta genom att vara på mingel på torsdagen och dricka öl med kompisar på fredagskvällen. Så med för lite sömn två kvällar i rad satte jag mig på spiningcykeln lördag morgon. Vi var närmare 15 personer, bland annat Stenvall, John, Peo och jag tyckte nog att alla såg piggare ut än mig :-) Det blev tungt, inget snack om det, förmodligen gav det ingen förbättrad kondition men jag var där, träffade v...
More

Start på träningsveckan

Började veckan med den vanliga måndagssimningen. Första gången med klubben denna säsong, jag var ju sjuk förra måndagen. Jag höll ett bra tempo rätt igenom och jag kände mig stark. Jag simmade inte med ”mina” tjejer, utan med tre killar som var något sämre. Även om det var skönt att vara bäst på banan så ska jag se till att jag simmar med tjejerna nästa vecka. Allt enligt devisen att man tränar och presterar bättre om man tränar med människor som är bättre än en själv. Totalt blev det 1850 meter...
More

Söndagslångpass

Även om jag fortfarande snyter mig då och då så är jag äntligen tillräckligt frisk för att ge mig ut på ett Långpass.  Vi hade talat om lite längre än vanligt, klart över 90 minuter, men det viktiga var att verkligen hålla nere tempot på 5:30. Se bifogad länk. http://springlfa.se/hur-snabbt-ska-du-springa-ditt-langpass Sofia och sex killar dök upp till klockan nio. Då det snöat lite över natten men samtidigt börjat töa och Kenneth inte ville snedbelasta sin fot som äntligen blivit bra, ville ...
More

Trainerpass med Tri-cykeln

Vaknade i vanlig vardagstid och redan klockan sju hade jag legat i sängen och druckit kaffe i 45 minuter. Att vänta tre timmar för att spinna med cykelklubben kändes lite som att förstöra hela dagen. Så jag satte mig på trainen. Innan jag blev förkyld så hade jag monterat upp min Tri-cykel i trailern, Trek Speed Concept 7,0.  Att köra på min vanliga racer fram till årsskiftet och sedan byta bestämde jag mig för redan i höstas, inte för många förändringar samtidigt liksom. Innan jag satte m...
More

Uppstart efter förkylningen

Torsdag Efter fyra dagars förkylning då det krupit i kroppen av abstinens var det dags att köra i gång igen. Jag planerade en lugn start, 30 minuter styrketräning på gymmet på jobbet. Tänkte att jag då hinner känna om det går att springa med kompisarna i kväll. Det var ett bra styrketräningspass, men tyvärr kände jag att löpning inte är en bra ide, det får vänta några dagar till. Dock trodde jag då fortfarande att ett lugnt cykelpass var ett alternativ, men det var bara att erkänna att min ...
More

Helgträning och pyssel med nya bloggplattformen

Fredagen var en ganska intensiv dag på jobbet, men jag lyckades ändå komma därifrån vid fyra och kröp ned i bassängen i Strängnäs klockan fem. Startade upp med mina vanliga 200 meters uppvärmning med lite bensparkar vid varje vändning. Sedan blev det  2000 meter med dolme i ett svep. Det längsta jag någonsin kört utan pauser, det känns verkligen att jag utvecklats. Påfallande var också, när jag experimenterade lite, hur mycket längre jag kommer på varje tag om jag spänner magen, jag visste natu...
More

Mina mål

Även om underrubriken på denna blogg är "min väg till IRONMAN", så är mitt mål inte längre IM. Jag har gjort det två gånger och ska inte göra det igen förrän 2019. I år är huvudmålet Stockholm maraton på sub 3:15. Det är 10 minuter snabbare än jag någonsin klarat det på. Det låter kanske inte som så stor skillnad, men det är det! Att springa 42 km i 4:37-tempo istället för 4:50 är en oerhörd skillnad. Även om jag kommer ställa upp i några triathlon så är det inte huvudmålet detta år. Tänkte ...
More