Midsommarveckan

Färjan från Riga kom in klockan sex på söndagsmorgonen och vi satt hemma vid frukostbordet närmare nio. Skönt att vara hemma igen, man ser hur grabbarna kopplar av på ett annat sätt hemmavid. Vid 10 stack jag ut på en 80 km runda. Snittade 29,8 km/h vilket är väldigt bra fart för mig. På måndagsmorgonen bestämde jag mig för att köra ett duathlon. Stack ned till bryggan och simmade först 1500 meter på 32 minuter och efter ett lugnt byte blev det en cykeltur på 51 km i 29,7 km/h. Cyklingen går ve...
More

Riga

På tisdagseftermiddagen tog jag mina tre grabbar och mig själv i bilen till Frihamnen. Vi skulle till Riga för att hämta hem dottern som praktiserat på den Svenska Ambassaden i ett halvår. Rent träningsmässigt visste jag att det skulle bli mindre träning denna vecka Något som alltid känns tveeggat samtidigt som det var väl behövligt med träningsvila. Att jag dessutom oftast sover lite mer när jag är ute och reser med ungdomarna är också en positiv effekt. På måndagskvällen simmade jag 2000 me...
More

Långpasshelg

Stack hemifrån på min landsvägscykel 07:30 på lördagsmorgonen, i 8 graders värme, för att träffa runt 10 personer från cykelklubben. Vi lämnade samlingsplatsen vid kvart i sju för att cykla mot Eskilstuna och sammanstråla med Eskilstunaklubben Team Smestan. Tillsammans skulle vi sedan träna tempo. Jag förstod som vanligt knappt genomgången men det var bara att hänga på. Bort mot Eskilstuna gick fint vi snittade nära 33 km/h till deras samlingsplats, cykelbutiken. Därifrån rullade vi vidare ne...
More

Träningsveckan efter maran

Som alla vet ska man ta det lugnt en tid efter marathonlöpningen. Somliga talar om en vecka, andra lite längre. Men det är naturligtvis personligt och beror på hur tränad man är. Det är väl klokt att inte starta upp med intervaller dagarna efter. Jag kände mig oförskämt bra och har haft många bra men inte så intensiva pass. Från måndag till fredag har jag har tränat över tio timmar. Men det har varit mycket cykling och paddling samt två open water simningspass. Tegen och jag var ute o paddla på...
More

Race Report Stockholm Marathon

Jag missade min måltid med sex minuter men jag slog mitt personbästa. Så jag är väl halvnöjd. Hade det inte varit för ”krampen från helvetet” i mina vader hade jag lätt sprungit 6 minuter snabbare. L Dock var arrangemanget fantastiskt, vädret var perfekt, tack och lov sjönk temperaturen från 27 grader ned till 18 på kvällen innan. Jättemånga vätskekontroller och flera duschar. Det märks att arrangörerna har gjort detta några gånger. Vi var sju stycken från löparklubben som kom till sta...
More

Fixar jag Maran på 3:30?

Så var det dags. Bara ett par dagar kvar innan jag står på startlinjen igen. Jag hade premiär på marathondistansen förra året och tänkte slå den tiden nu. 3:38 var det sist och målet är, igen, tre och en halv timme. Varför 3:30? Jo då är det 5-tempo per kilometer, och det ska vara möjligt samtidigt som det är en riktigt bra tid, med den tiden hamnar man topp 20 procent. Tegen och jag tänker gå ut med 4:57-tempo, om vi håller detta hela distansen så klarar vi 3:30 med en hel minut till godo. J...
More