Midsommarveckan passerades och inför Vansbro Tri

Midsommarhelgen har passerat och den skulle kunnat vara lite tråkig och deppig då jag inte hade grabbarna hos mig. Men så blev det då rakt inte. På Midsommarafton var jag och V på en fantastiskt rolig midsommarfest nere i Järna med människor jag tidigare inte kände. Hade nästan träningsvärk i magen dagen efter av allt skrattande. Midsommardagen var jag och Viktoria på Fotografiska Museet och kollade på utställningar. Vi hade tänkt oss en brunch någonstans i Stockholm framåt klockan 11. Men d...
More

Openwater simning

Det där med Openwater simning är lite speciellt. I en månad har det varit svinkallt i Mälaren, nu när värmen kommit är det så otroligt mycket skönare, jag orkar mer och kan börja fundera på teknik. Jag har kommit långt från mina första taffliga försök i simning för fyra år sedan. En historia om att inte ge upp Simningen är den kortaste grenen i triathlon. Under mitt förra IronMan utgjorde simningen bara 11 procent av tiden. På olympisk distans var det senast 18 procent av totala tävlingst...
More

Hur ska jag bli en snabbare cyklist?

I min Ironman satsning har jag ett viktigt delmål. Jag vill bli snabbare cyklist. Visst, jag vill genomföra simningen och löpningen lite snabbare också, och jag kommer förmodligen att göra det tack vare den ökade träningsmängden. Men det är på cyklingen som den stora tidsbesparingen går att göra. I Maastricht cyklade jag de 180 km på 6:18 det gav en snittfart på 28,9 km /h. Jag vill i år nå 31 km/h, detta skulle ge en tid på 5:45, en besparing på en halvtimme. Detta behöver jag om jag ska...
More

Träningsveckan efter maran och inför Uppsala Tri

Nu på söndag är det dags för årets första triathlon. Jag ställer upp i olympisk distans i Uppsala. Tror det är tredje gången för mig i Uppsala. Jag har inga stora förväntningar och jag kommer inte ta i hysteriskt mycket. Uppsala är dessutom lite svårcyklat, undviker gärna regn på kullerstenen. Ser tävlingen mest som ett kvalitets träningspass. Mitt personbästa på olympisk distans ligger på 2:31:25. Det var ett triathlon i Stockholm förra sommaren. Där är det extremt långa transiteringa...
More

Stockholm Maraton, Racereport

Då var det dags. Stod i startfållan på Asics Stockholm Maraton igen. Målet denna 3:e gången gillt var enkelt, nu skulle jag under 3:30. Gänget från löparklubben, plus brorsan, hade samlats vid 11 på Östermalms IP. Alla hade sitt mål och sina drömmar om loppet. För någon var det premiär, för någon var det över 20 år sedan sist, för Kenneth var det 31:a gången på raken men de flesta av oss hade sprungit maraton eller ultra några gånger. Tegen, Waldebring, Magnus Z, Sebbe och jag själv ha...
More

Två dagar kvar till ASICS Stockholm Maraton, och jag har inget att skylla på!

Så var det dags igen. Ett av årets viktigare mål ska genomföras, Stockholm Maraton. Träningen har gått bra hela våren, jag ligger på närmare 30 procent fler timmar jämfört med samma period förra året. Gällande löpträningen har jag ”bara” ökat med 16 procent. Inga skador och inga långa sjukdomsfall eller förkylningar har påverkat negativt. Sedan i måndags har jag tagit det lugnt, en medveten toppning. Jag kör foamroller på vaderna typ varje dag sedan februari och i lördags lät jag dem till...
More