Inför Ultravasan och Vasaloppstrippeln

Målet för i år är att genomföra klassikern och Vasaloppstrippeln. I morgon är det dags för den tuffaste utmaningen av alla dessa lopp. 90 km ska jag springa och gå, starttiden är 05:00. Som så många gånger förr konstaterar jag att det som skulle varit helt omöjligt och otänkbart för tio år sedan, inte känns så konstigt idag. Jag har ”alltid” varit vältränad, men inte alls som jag är idag. Jenny, Sofia, Tegen och jag själv åkte upp till Sälen i går kväll. Vi kom upp till stugan ganska s...
More

Racereport Cykelvasan (öppetspår)

Jag och Tegen hade beslutat oss att testa cykelvasan. Han ville mest kolla bansträckningen inför nästa veckas löpning, medan jag hade den som etapp två i Vasaloppstrippeln. Förmodligen var detta lite fel inställning, att vi bara skulle upp och damma av den.... Alla vet vi vad som händer när vi får en nummerlapp på oss, då tar vi i för kung och fosterland och då måste man ha förberett sig på riktigt. Mina förberedelser var 12 dagars semester i Portugal. Underbar semester, men rätt så mycke...
More

Maraton i tystnad – Racereport Stockholm Maraton

Så var det genomfört. Sitter hemma och författar dessa rader ett dygn efter målgång. Har ont i muskler när jag reser mig upp efter att ha suttit still. Under en skogspromenad märkte jag också att det inte finns någon kraft i musklerna, uppförsbackarna var jobbiga. I övrigt mår jag oförskämt bra. Asics Stockholm maraton genomfördes på 3:36:50. Det var åtta minuter sämre än förra året. Placeringen blev 1 356 av 10 380 män, detta är 19 procent bättre placering än förra året. Så 4 procent säm...
More

Fem timmar kvar till start i maran

Redan direkt efter förra Stockholm maraton bestämde jag mig för att göra ett bättre resultat i år. Jag identifierade de i min åldersgrupp som sprang på 2:55 – 3:15, letade upp dem på jogg.se och funbeat för att analysera hur mycket de sprang varje vecka. Sedan lade jag upp ett träningsprogram som i grunden baserades på 60 km löpning per vecka. Träningen har fungerat bra sedan i höstas, jag har lyckat hålla uppe volymerna och undvikit skador, så när som på en trilskande hälsena efter vasalopps...
More

Tankar och tips inför maraton på lördag

Jag blev uppmanad av en kompis i löparklubben att delge mina erfarenheter till de av Er som inte sprungit maran tidigare, till de som kanske börjar bli riktigt nervösa. Jag är inte världens mest erfarna, men jag har gjort min beskärda del av misstag och framgångar, så något litet korn av vishet kan det finnas i mina tankar/ord. Träning sista veckan All träning som kommer att påverka resultatet på lördag är redan gjort. Det enda du kan göra är att träna för mycket och förstöra resultatet. Jag s...
More

11 dagar kvar till maran

Det börjar närma sig, A-målet för I år. Stockholm Maraton som jag tänkte göra på 3:15, en förbättring av PB med 10 minuter. Har långsamt börja trappa ned för att nå en toppning. Förutom Vasaloppsveckorna och den vecka jag sprang Örebro halvmaraton har jag legat över 60 km varje vecka. Snittet från september förra året ligger på 59 km. Löpningen blev någon mil kortare än planerat förra veckan. Det blev ”bara” 35 km, dock hade jag två längre cykelpass på 175 km, så totalt antal timmar träni...
More

Racereport Örebro halvmaraton

Så var det dags. Efter en lång dags möten på kontoret i Vaxholm så satte jag mig i bilen kl 14:45. Lite tråkigt att inte få tiden i bilen med löparkompisarna, uppsnacket brukar vara en kul del av tävlingen. Framme på plats vid fem, där jag träffade Jenny, Sofia, Walde och Stenvall. Anmälan, nagla fast nummerlapp, uppvärmning och ett sista toabesök. Plötsligt var det bara 10 minuter kvar till start. Vi joggade bort mot starten där det stod ca 200 kvinnor och män. Vi fick en löpare att ta et...
More

Tre dagar kvar till Örebro halvmaraton

Träningen under veckan har gått relativt bra. Som planerat har jag minskat volymerna lite för att nå en mindre toppning inför onsdagens tävling i Örebro. Bara 42 km löpning under veckan som gått, två dagars hel vila samt lite trainer och cykling. Totalt sju timmars träning. På tisdagskvällen körde vi tuffa tre minuters intervaller, ungefär samma sak som åttahundringar, men vi föredrar fasta tider för då stannar alla samtidigt och det blir roligare för gruppen. Mer socialt. Vi var 15 stycken f...
More

Racereport Premiärmilen

Premiärmilen avklarad! Inte så mycket att skriva om egentligen då jag inte tog i ordentligt. Målet för i år är Stockholm Maraton, frågan jag ställde mig för en vecka sedan var; gynnar det maran att försöka ta ett personbästa på premiärmilen? Att släppa upp den tunga träningsfasen jag ligger i, att minska träningsmängden och nå en toppning och eventuellt riskera en skada. Svaret var lika självklart som enkelt, Nej. Att is och snö dessutom hade omöjliggjort snabb/kvalitetspassen hela vinte...
More

Löpsäsongen blir störd av all snö

Vasaloppet är avklarat och jag kan nu på riktigt fokusera på årets mål, springa Stockholm maraton sub 3:15. Det är ett tufft mål för mig, mitt personbästa på maraton är 3:24, detta var på en plattare bana än Stockholm. Redan någon vecka efter Ironman i augusti förra året började jag fokusera och träna för detta. Målet var att springa 60 km per vecka. Fart var underordnat, mängd det viktiga under hela vintersäsongen. Jag har lyckats 16 veckor och misslyckats 12 veckor. De veckor jag misslyckats ...
More