Tre dagar kvar till Örebro halvmaraton

Träningen under veckan har gått relativt bra. Som planerat har jag minskat volymerna lite för att nå en mindre toppning inför onsdagens tävling i Örebro. Bara 42 km löpning under veckan som gått, två dagars hel vila samt lite trainer och cykling. Totalt sju timmars träning.

På tisdagskvällen körde vi tuffa tre minuters intervaller, ungefär samma sak som åttahundringar, men vi föredrar fasta tider för då stannar alla samtidigt och det blir roligare för gruppen. Mer socialt. Vi var 15 stycken från klubben som var på plats.
Jag lyckades genomföra alla intervaller på samma tempo. Mellan 3:40 och 3:44-tempo. Efteråt var jag väldigt nöjd, trodde inte jag skulle orka det tempot alla åtta intervallerna.

I Örebro tänkte jag slå personbästa. Mitt snabbaste halvmaraton hittills var förra årets Göteborgsvarv på 1:34:38. Jag kommer inte klara sub 1:30, men någonstans mitt i mellan borde vara möjligt.
4:15 per km ger 1:29:40
4:20 per km ger 1:31:26
4:25 per km ger 1:33:11
4:30 per km ger 1:34:56

Ska vila ordentligt innan och se till att sova ordentligt de närmsta nätterna och äta mycket pasta de närmsta dagarna. Förmodligen kommer jag försöka hålla 4:20-tempo. Starten är klockan 18, så onsdag 19:30 får vi se om det gick.

 

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.