Inför Stockholm Marathon

Stockholm maraton. Äntligen! Jag vaknar idag, fredag morgon, och känner mig skadefri och stark. Förra året var jag så säker på att jag skulle komma ned mot sub 3:15 efter att ha snittat 60 km per vecka sedan september året innan. Men redan en vecka innan start visste jag att värmen skulle göra det omöjligt. I år är målet sub 3:20. I år ska det gå. 15 700 har betalat för att få starta. Jag gissar att det faller ifrån något tusental som inte kommer till start. Men vi är många som kommer ...
More

Maraton i tystnad – Racereport Stockholm Maraton

Så var det genomfört. Sitter hemma och författar dessa rader ett dygn efter målgång. Har ont i muskler när jag reser mig upp efter att ha suttit still. Under en skogspromenad märkte jag också att det inte finns någon kraft i musklerna, uppförsbackarna var jobbiga. I övrigt mår jag oförskämt bra. Asics Stockholm maraton genomfördes på 3:36:50. Det var åtta minuter sämre än förra året. Placeringen blev 1 356 av 10 380 män, detta är 19 procent bättre placering än förra året. Så 4 procent säm...
More

Fem timmar kvar till start i maran

Redan direkt efter förra Stockholm maraton bestämde jag mig för att göra ett bättre resultat i år. Jag identifierade de i min åldersgrupp som sprang på 2:55 – 3:15, letade upp dem på jogg.se och funbeat för att analysera hur mycket de sprang varje vecka. Sedan lade jag upp ett träningsprogram som i grunden baserades på 60 km löpning per vecka. Träningen har fungerat bra sedan i höstas, jag har lyckat hålla uppe volymerna och undvikit skador, så när som på en trilskande hälsena efter vasalopps...
More

Tankar och tips inför maraton på lördag

Jag blev uppmanad av en kompis i löparklubben att delge mina erfarenheter till de av Er som inte sprungit maran tidigare, till de som kanske börjar bli riktigt nervösa. Jag är inte världens mest erfarna, men jag har gjort min beskärda del av misstag och framgångar, så något litet korn av vishet kan det finnas i mina tankar/ord. Träning sista veckan All träning som kommer att påverka resultatet på lördag är redan gjort. Det enda du kan göra är att träna för mycket och förstöra resultatet. Jag s...
More

Löpsäsongen blir störd av all snö

Vasaloppet är avklarat och jag kan nu på riktigt fokusera på årets mål, springa Stockholm maraton sub 3:15. Det är ett tufft mål för mig, mitt personbästa på maraton är 3:24, detta var på en plattare bana än Stockholm. Redan någon vecka efter Ironman i augusti förra året började jag fokusera och träna för detta. Målet var att springa 60 km per vecka. Fart var underordnat, mängd det viktiga under hela vintersäsongen. Jag har lyckats 16 veckor och misslyckats 12 veckor. De veckor jag misslyckats ...
More

Stockholm Maraton, Racereport

Då var det dags. Stod i startfållan på Asics Stockholm Maraton igen. Målet denna 3:e gången gillt var enkelt, nu skulle jag under 3:30. Gänget från löparklubben, plus brorsan, hade samlats vid 11 på Östermalms IP. Alla hade sitt mål och sina drömmar om loppet. För någon var det premiär, för någon var det över 20 år sedan sist, för Kenneth var det 31:a gången på raken men de flesta av oss hade sprungit maraton eller ultra några gånger. Tegen, Waldebring, Magnus Z, Sebbe och jag själv ha...
More

Två dagar kvar till ASICS Stockholm Maraton, och jag har inget att skylla på!

Så var det dags igen. Ett av årets viktigare mål ska genomföras, Stockholm Maraton. Träningen har gått bra hela våren, jag ligger på närmare 30 procent fler timmar jämfört med samma period förra året. Gällande löpträningen har jag ”bara” ökat med 16 procent. Inga skador och inga långa sjukdomsfall eller förkylningar har påverkat negativt. Sedan i måndags har jag tagit det lugnt, en medveten toppning. Jag kör foamroller på vaderna typ varje dag sedan februari och i lördags lät jag dem till...
More

Race Report Stockholm Marathon

Jag missade min måltid med sex minuter men jag slog mitt personbästa. Så jag är väl halvnöjd. Hade det inte varit för ”krampen från helvetet” i mina vader hade jag lätt sprungit 6 minuter snabbare. L Dock var arrangemanget fantastiskt, vädret var perfekt, tack och lov sjönk temperaturen från 27 grader ned till 18 på kvällen innan. Jättemånga vätskekontroller och flera duschar. Det märks att arrangörerna har gjort detta några gånger. Vi var sju stycken från löparklubben som kom till sta...
More