Racereport varvet

Vi vaknade förstås tidigt på tävlingsdagen. Sex vuxna män i en lägenhet med sängar av varierande kvalitet. Jag vaknade först och hann till och med jobba någon timme innan de andra kom upp. Men inte var det någon av dem som tackade för att kaffet var klart när de behagade komma! Lugn förmiddag, mycket snack om skor vill jag minnas. Fyra av oss skulle köra med Nikes Vaporfly 4%. Konstaterade också att vilopulsen var högre än vanligt, så nog fanns det nervositet i kroppen.Klockan 12:15 samla...
More

Och så är det dags för varvet igen

Så är det dags för Göteborgsvarvet om ett par dagar. Tror det är femte eller sjätte gången för mig. Sedan några år tillbaka är det tradition att vi är ett gäng från Strängnäs som åker ned och bor gemensamt. Springer gör vi inte gemensamt, för det är ändå tävling. Nummerlapp på ni vet. Själv kommer jag ta det relativt lugnt, inte tvinga mig till något heroiskt. Stockholm Maraton om två veckor är viktigare, varvet är bara på kul. Tänker mig att gå ut med 4:30-tempo. Så får jag se vad som h...
More

Träningen rullar på

Haft ytterligare en härlig träningsvecka. Vädret, temperaturen, vårsolen och lediga dagar hjälper verkligen till! Paddling i Mälaren avslutade veckan Veckan började med miltävlingen Påsksmällen och cykling hem i den starka vinden. Det skrev jag om i senaste inlägget/racereporten. Tisdagen var lugnare, en mystur med MTB-cykeln. Min 16-åring som har påsklov skulle med, men ändrade sig i sista stund. Så det blev en tur för mig själv. Skogen är så fantastisk vacker när träden börjar knoppa och...
More

Racereport Påsksmällen

Tog mig runt Enhörnas Påsksmäll tidigare idag. Men innan jag berättar om själva tävlingen tänkte jag berätta om träningsveckan. Påskledighet ger möjlighet till extra träning. Målet för veckan var att ha en vilodag men ändå passera 12 timmars träning. Säsongspremiär med Tempohojen För första gången sedan förra sommaren, tror jag, fick jag till 2 simpass under samma vecka. Det går långsamt framåt och jag blir långsamt bättre. Så länge det fortsätter åt det hållet är jag nöjd. Men det är lån...
More

Periodisering

För ett par år sedan, när jag egentligen tränade lika mycket som idag, kanske 450 timmar per år. Körde jag hårt, 10 – 12 timmar per vecka. Och höll på så tills att arbetetsresor eller någon sjukdom tvingade mig att ta det lugnt en vecka. Tvingande periodisering kan vi lite fint kalla det :-)Men jag lyckas planera mitt liv så bra att jag får till 10 timmar varje vecka trots alla mina resdagar. Jag har inte varit förkyld eller haft skador på säkert över ett år. Då måste jag tvinga mig till vilove...
More

Att träningsvila ska vara så svårt

Mitt mål under vintern, våren och sommaren, fram till Hamburg Ironman är ganska enkelt. Träna strukturerat, få bra veckovolymer och absolut inte inte bli skadad eller sjuk. Jag är helt övertygad om att kontinuitet och volym är det som gör att jag kommer kunna slå personbästa den 28:de juli. Men om jag nu tror på det jag just skrev, att skada och sjukdom kommer försämra mina möjligheter att nå mitt mål. Varför träningsvilar jag då inte som jag lovat mig själv, en dag per vecka? För att minsk...
More

Härlig träningsvecka till ända

Bra träningsvecka igen! Härligt att det går så bra och att jag inte fått några skador trots att jag snittat tio och en halv timme per vecka sedan årsskiftet. Även om jag inte har skador så har jag självklart ont. Man är inte över 50 år och tränar så hårt som jag gör utan att få ont. Galet? Ja visst :-) Jag, Peo, Walde & Tegen Tisdagens 4 x åtta minuters intervaller på Vasavallen. Tempot jag höll låg mellan 4:01 och 4:06, vilket jag är väldigt nöjd med. Inte minst att den snabbaste interv...
More

Träningsvänner

Ytterligare en träningsvecka till ända och som vanligt reflekterar jag på söndagskvällen över hur den gått. Nära 12 timmars bra träning är jag väldigt nöjd över, det är lite mer än vanligt. Två simpass, löpintervaller på ett hotellgym i Göteborg och ett riktigt intensivt spinningpass på lördagen. Väldigt nöjd. Men det som slår mig är vännerna jag tränar med. Som triathlet blir det många pass, då jag dessutom reser en del blir det en hel del ensamma pass. Men framförallt blir det många pass m...
More

InförTransGranCanaria

Och så var det dags. TransGranCanaria marathon. Fyra löparkompisar plus mig själv åkte ned med Norweigan i onsdags. Sofia, Tony, Tegen och Walde. Att åka med gänget är lite som att åka med mina fyra barn. Jag hämtar upp dem med bilen på morgonen, hade bullar med mig till flygresan och bjöd på medhavda chokladbitar när vi satt oss i hyrbilen. Hungriga löpare kan bli väldigt gnälliga annars… Efter att vi landat på Gran Canaria så tog vi oss en bilsightseeing upp i bergen. Det var en skrämmande up...
More

Racereport Tjörn Triathlon 70.3

Vi gav bort en start i Tjörn Triathlon 70.3 i 50-års present till Niklas Zandelin förra sommaren. Nu skulle det genomföras. Förutom Niklas var även Jenny Andersson, Anders Stenvall och jag själv med vår tour. Vi lämnade Strängnäs på fredag eftermiddag så att vi skulle hinna ned till Skärhamn innan nummerlappsutdelningen stängde. Det regnade till och från under bilresan nedåt men väderprognoserna verkade ändå hoppfulla. Väl på plats gick vi rund hörnet på Nordiska Akvarellmuseet och tittade på...
More