Racereport Tjörn Triathlon 70.3

Vi gav bort en start i Tjörn Triathlon 70.3 i 50-års present till Niklas Zandelin förra sommaren. Nu skulle det genomföras. Förutom Niklas var även Jenny Andersson, Anders Stenvall och jag själv med vår tour. Vi lämnade Strängnäs på fredag eftermiddag så att vi skulle hinna ned till Skärhamn innan nummerlappsutdelningen stängde. Det regnade till och från under bilresan nedåt men väderprognoserna verkade ändå hoppfulla. Väl på plats gick vi rund hörnet på Nordiska Akvarellmuseet och tittade på...
More

Ultravasan-90 på sub 10

  Väckarklockan var ställd på halvfyra, men jag vaknade redan innan den ringde. Sov inget vidare, men det är inte så konstigt, nervositeten hör till. Kaffe, frukost 2 x toabesök och plötsligt var det dags. Jenny, Sofia, Walde och Kenneth åkte i ena bilen medan Tegen och jag tog min. Skönt att vi bodde i Lindvallen, bara 10 minuter ned till parkering och start. Halv fem var vi på plats. Kennet gav bort sin nummerlapp till killen från Västerås som skulle springa i hans namn. Jag och Te...
More

Inför Ultravasan och Vasaloppstrippeln

Målet för i år är att genomföra klassikern och Vasaloppstrippeln. I morgon är det dags för den tuffaste utmaningen av alla dessa lopp. 90 km ska jag springa och gå, starttiden är 05:00. Som så många gånger förr konstaterar jag att det som skulle varit helt omöjligt och otänkbart för tio år sedan, inte känns så konstigt idag. Jag har ”alltid” varit vältränad, men inte alls som jag är idag. Jenny, Sofia, Tegen och jag själv åkte upp till Sälen i går kväll. Vi kom upp till stugan ganska s...
More

Racereport Cykelvasan (öppetspår)

Jag och Tegen hade beslutat oss att testa cykelvasan. Han ville mest kolla bansträckningen inför nästa veckas löpning, medan jag hade den som etapp två i Vasaloppstrippeln. Förmodligen var detta lite fel inställning, att vi bara skulle upp och damma av den.... Alla vet vi vad som händer när vi får en nummerlapp på oss, då tar vi i för kung och fosterland och då måste man ha förberett sig på riktigt. Mina förberedelser var 12 dagars semester i Portugal. Underbar semester, men rätt så mycke...
More

Maraton i tystnad – Racereport Stockholm Maraton

Så var det genomfört. Sitter hemma och författar dessa rader ett dygn efter målgång. Har ont i muskler när jag reser mig upp efter att ha suttit still. Under en skogspromenad märkte jag också att det inte finns någon kraft i musklerna, uppförsbackarna var jobbiga. I övrigt mår jag oförskämt bra. Asics Stockholm maraton genomfördes på 3:36:50. Det var åtta minuter sämre än förra året. Placeringen blev 1 356 av 10 380 män, detta är 19 procent bättre placering än förra året. Så 4 procent säm...
More

Fem timmar kvar till start i maran

Redan direkt efter förra Stockholm maraton bestämde jag mig för att göra ett bättre resultat i år. Jag identifierade de i min åldersgrupp som sprang på 2:55 – 3:15, letade upp dem på jogg.se och funbeat för att analysera hur mycket de sprang varje vecka. Sedan lade jag upp ett träningsprogram som i grunden baserades på 60 km löpning per vecka. Träningen har fungerat bra sedan i höstas, jag har lyckat hålla uppe volymerna och undvikit skador, så när som på en trilskande hälsena efter vasalopps...
More

Tankar och tips inför maraton på lördag

Jag blev uppmanad av en kompis i löparklubben att delge mina erfarenheter till de av Er som inte sprungit maran tidigare, till de som kanske börjar bli riktigt nervösa. Jag är inte världens mest erfarna, men jag har gjort min beskärda del av misstag och framgångar, så något litet korn av vishet kan det finnas i mina tankar/ord. Träning sista veckan All träning som kommer att påverka resultatet på lördag är redan gjort. Det enda du kan göra är att träna för mycket och förstöra resultatet. Jag s...
More

Tre dagar kvar till Örebro halvmaraton

Träningen under veckan har gått relativt bra. Som planerat har jag minskat volymerna lite för att nå en mindre toppning inför onsdagens tävling i Örebro. Bara 42 km löpning under veckan som gått, två dagars hel vila samt lite trainer och cykling. Totalt sju timmars träning. På tisdagskvällen körde vi tuffa tre minuters intervaller, ungefär samma sak som åttahundringar, men vi föredrar fasta tider för då stannar alla samtidigt och det blir roligare för gruppen. Mer socialt. Vi var 15 stycken f...
More

Löpsäsongen blir störd av all snö

Vasaloppet är avklarat och jag kan nu på riktigt fokusera på årets mål, springa Stockholm maraton sub 3:15. Det är ett tufft mål för mig, mitt personbästa på maraton är 3:24, detta var på en plattare bana än Stockholm. Redan någon vecka efter Ironman i augusti förra året började jag fokusera och träna för detta. Målet var att springa 60 km per vecka. Fart var underordnat, mängd det viktiga under hela vintersäsongen. Jag har lyckats 16 veckor och misslyckats 12 veckor. De veckor jag misslyckats ...
More

En triathlet i Vasaloppsspåret

Eller ångest över kylan i kubik! Jag har aldrig åkt längdskidor. Det har inte blivit av, snowboard, slalom, skidskola med mina fyra barn och annan träning har liksom tagit all tid när jag varit uppe på sportlovsveckorna. Mina träningsvänner har varit på mig ett tag och det är ju inte så att tanken inte väcks i början av mars varje år. Och lite är det så, en vuxen man i Sverige ska ha gjort Vasaloppet. Sagt och gjort, en anmälan skickades in i höstas och ett par skidor införskaffades på re...
More