Härlig träningsvecka till ända

Bra träningsvecka igen! Härligt att det går så bra och att jag inte fått några skador trots att jag snittat tio och en halv timme per vecka sedan årsskiftet. Även om jag inte har skador så har jag självklart ont. Man är inte över 50 år och tränar så hårt som jag gör utan att få ont. Galet? Ja visst :-) Jag, Peo, Walde & Tegen Tisdagens 4 x åtta minuters intervaller på Vasavallen. Tempot jag höll låg mellan 4:01 och 4:06, vilket jag är väldigt nöjd med. Inte minst att den snabbaste interv...
More

Träningsvänner

Ytterligare en träningsvecka till ända och som vanligt reflekterar jag på söndagskvällen över hur den gått. Nära 12 timmars bra träning är jag väldigt nöjd över, det är lite mer än vanligt. Två simpass, löpintervaller på ett hotellgym i Göteborg och ett riktigt intensivt spinningpass på lördagen. Väldigt nöjd. Men det som slår mig är vännerna jag tränar med. Som triathlet blir det många pass, då jag dessutom reser en del blir det en hel del ensamma pass. Men framförallt blir det många pass m...
More

InförTransGranCanaria

Och så var det dags. TransGranCanaria marathon. Fyra löparkompisar plus mig själv åkte ned med Norweigan i onsdags. Sofia, Tony, Tegen och Walde. Att åka med gänget är lite som att åka med mina fyra barn. Jag hämtar upp dem med bilen på morgonen, hade bullar med mig till flygresan och bjöd på medhavda chokladbitar när vi satt oss i hyrbilen. Hungriga löpare kan bli väldigt gnälliga annars… Efter att vi landat på Gran Canaria så tog vi oss en bilsightseeing upp i bergen. Det var en skrämmande up...
More

Racereport Tjörn Triathlon 70.3

Vi gav bort en start i Tjörn Triathlon 70.3 i 50-års present till Niklas Zandelin förra sommaren. Nu skulle det genomföras. Förutom Niklas var även Jenny Andersson, Anders Stenvall och jag själv med vår tour. Vi lämnade Strängnäs på fredag eftermiddag så att vi skulle hinna ned till Skärhamn innan nummerlappsutdelningen stängde. Det regnade till och från under bilresan nedåt men väderprognoserna verkade ändå hoppfulla. Väl på plats gick vi rund hörnet på Nordiska Akvarellmuseet och tittade på...
More

Ultravasan-90 på sub 10

  Väckarklockan var ställd på halvfyra, men jag vaknade redan innan den ringde. Sov inget vidare, men det är inte så konstigt, nervositeten hör till. Kaffe, frukost 2 x toabesök och plötsligt var det dags. Jenny, Sofia, Walde och Kenneth åkte i ena bilen medan Tegen och jag tog min. Skönt att vi bodde i Lindvallen, bara 10 minuter ned till parkering och start. Halv fem var vi på plats. Kennet gav bort sin nummerlapp till killen från Västerås som skulle springa i hans namn. Jag och Te...
More

Inför Ultravasan och Vasaloppstrippeln

Målet för i år är att genomföra klassikern och Vasaloppstrippeln. I morgon är det dags för den tuffaste utmaningen av alla dessa lopp. 90 km ska jag springa och gå, starttiden är 05:00. Som så många gånger förr konstaterar jag att det som skulle varit helt omöjligt och otänkbart för tio år sedan, inte känns så konstigt idag. Jag har ”alltid” varit vältränad, men inte alls som jag är idag. Jenny, Sofia, Tegen och jag själv åkte upp till Sälen i går kväll. Vi kom upp till stugan ganska s...
More

Racereport Cykelvasan (öppetspår)

Jag och Tegen hade beslutat oss att testa cykelvasan. Han ville mest kolla bansträckningen inför nästa veckas löpning, medan jag hade den som etapp två i Vasaloppstrippeln. Förmodligen var detta lite fel inställning, att vi bara skulle upp och damma av den.... Alla vet vi vad som händer när vi får en nummerlapp på oss, då tar vi i för kung och fosterland och då måste man ha förberett sig på riktigt. Mina förberedelser var 12 dagars semester i Portugal. Underbar semester, men rätt så mycke...
More

Maraton i tystnad – Racereport Stockholm Maraton

Så var det genomfört. Sitter hemma och författar dessa rader ett dygn efter målgång. Har ont i muskler när jag reser mig upp efter att ha suttit still. Under en skogspromenad märkte jag också att det inte finns någon kraft i musklerna, uppförsbackarna var jobbiga. I övrigt mår jag oförskämt bra. Asics Stockholm maraton genomfördes på 3:36:50. Det var åtta minuter sämre än förra året. Placeringen blev 1 356 av 10 380 män, detta är 19 procent bättre placering än förra året. Så 4 procent säm...
More

Fem timmar kvar till start i maran

Redan direkt efter förra Stockholm maraton bestämde jag mig för att göra ett bättre resultat i år. Jag identifierade de i min åldersgrupp som sprang på 2:55 – 3:15, letade upp dem på jogg.se och funbeat för att analysera hur mycket de sprang varje vecka. Sedan lade jag upp ett träningsprogram som i grunden baserades på 60 km löpning per vecka. Träningen har fungerat bra sedan i höstas, jag har lyckat hålla uppe volymerna och undvikit skador, så när som på en trilskande hälsena efter vasalopps...
More

Tankar och tips inför maraton på lördag

Jag blev uppmanad av en kompis i löparklubben att delge mina erfarenheter till de av Er som inte sprungit maran tidigare, till de som kanske börjar bli riktigt nervösa. Jag är inte världens mest erfarna, men jag har gjort min beskärda del av misstag och framgångar, så något litet korn av vishet kan det finnas i mina tankar/ord. Träning sista veckan All träning som kommer att påverka resultatet på lördag är redan gjort. Det enda du kan göra är att träna för mycket och förstöra resultatet. Jag s...
More