Ytterligare en lugn morgon och sedan ut i skogen med tre löparvänner. Hämtade upp Tony på vägen dit, och det började regna medan vi körde de två km från honom till Vasavallen. Det blåste dessutom riktigt bra. Vi fyra bestämde snabbt att vi vill springa i skogen då det blåser för mycket. Jag hade kollat upp att skjutfältet inte var avlyst, så vi skulle kunna springa där. Men vi kom bara en km innan vi hörde smällarna därifrån. så det kändes inte som någon bra ide... Vi fick istället ta oss förbi ...

Lördagar kl 10:15 kör jag spinning med Strängnäs Cykelklubb. Då vi börjar så pass sent så blir det en lugn morgon eftersom jag, precis som i veckorna, vaknar klockan sex. Kaffe, mackor och svd i sängen, sämre start på dagen kan man ha, men den kunde vara bättre också, om flickvännen legat bredvid. Då jag inte tränade något på fredagen var kroppen utvilad. Anders var spinningledare idag och han hade letat upp ett intervallpass med 68 intervaller!! Många var korta, ingen var lång. Men det blev he...

Hade en lugn dag på jobbet idag också. Skulle hålla ett föredrag om sjöfart på Detaljhandelns Logistikdag samt delta i en paneldebatt. Det var 125 människor där och mitt föredrag gick riktigt bra. Förhoppningsvis fick jag några av deltagarna att börja fundera på alternativ till lastbil. Då yngsta grabben fortfarande var sjuk blev det till att ta sig hem efteråt, så jag var hemma strax efter två. Lugn dag som sagt. Tegen och jag stack ut vid halv fem. Jag sprang ned till Tosteröbron där han mött...

Gick upp 05:30 för att hinna med en timma på trainern innan det var dags att väcka grabbarna och ta sig till jobbet. Det var seeegt att gå upp, men till slut tvingade jag mig upp. Efter träningen visade det sig att min yngsta var sjuk så jag hade ändå ingen brådska, det blev till att vara hemmapappa med en magsjuk son. Lugn dag med halvfart på jobbet innan jag insåg att jag behövde röra på mig mer för att må bra. Kommer missa träningen på fredag också. Så det blev en sväng till simhallen. Uppv...

Måndag = Frisimskurs Som vanligt känner man inte för att resa sig upp ur soffan, med grabbarna runt om sig, för att ta sig till simhallen halvnio på måndagskvällen. Idag är jag dock väldigt glad att jag gjorde det. Det gick riktigt bra, synd bara att jag glömde klockan. 200 m uppvärmning 8 x (25 catch up + 25 spindeln) =   400 m 8 x 50 konstiga övningar =              400 m 12 x 50 volt vändning  =                    600 m 8 x 25 med dolme =                            400 m Så det blev 2000 m...

Jag och fyra löparkompisar träffades vid Vasavallen nio i morse. Det var minus 6 grader, första löpningen i kyla denna säsong. Ganska otroligt att det tog fram till 22 november innan vi fick minusgrader. Målet var dryga 15 km i 5:30-tempo. De närmsta månaderna kommer jag och de närmsta löparvännerna fokusera på långa och lugna pass. Vi stack iväg mot Militärmuseet och  efter det sprang vi vänster in på huvudvägen in mot det militära skjutfältet. Sedan sprang vi längs E20 hela vägen tillbaka til...

Nja, det blev ju inte som jag hade planerat i mitt senaste blogginlägg. Åkte på en förkylning, inte speciellt farlig, men tillräcklig för att inte kunna träna på 8 dagar. Missade därmed vår egna halvmarathon. Tråkigt men jag överlever även det. Efter åtta dagars vila så startade jag i onsdag med lite simning. det blev totalt 1900 meter och jag körde 4 x 400 med dolme. Torsdagen klämde jag in ett kortare pass på trainern, inget att skryta om men tiden räcker ibland inte. Fredag morgon gick jag u...

Stack iväg till simträningen vid åtta, trots att jag satt väldigt bra i soffan och hade kul med mina yngsta tonåringar. Blåste, regnade och nattsvart var det där ute. Upptäckte att jag glömt mina simglasögon, men fick låna ett par av tränaren. Började som vanligt med 200 meter uppvärmning, crawl till 75 procent men två längder bröstsim. Märkte direkt att simglasögonen satt mycket sämre än mina, dessutom var synfältet mycket mindre. Nästan hela passet var med fenor. tror vi fick ihop 1900 meter...

Söndag = Långpass. Jag, Tegen, Tony, Agge o Alexandersson mötte upp klockan nio. Det blåste ordentligt och regnade horisontalt. Jag hade hämtat upp T&T, ingen av oss ville gå ut ur bilen när vi kom fram till vasavallen, men när Alexandersson kom löpande kände vi oss tvingade. Vi hade tänkt oss att köra halvmarathon sträckningen, som ett test till nästa lördags tävling. Men jag lade fram mitt veto, det skulle bli för kallt ute på åkrarna i blåsten. Vi sprang bort mot skjutfältet och vidare u...

Provade Spinning för första gången. Det är Strängnäs Cykelklubb som arrangerar Spinning varje lördag under vinterhalvåret. Det är på Gymmet Balanz, och är man medlem i klubben är det gratis. Tänker att det är bra att cykla med andra cyklister, delvis tvingar det en att ta i, inga mys-cykelturer längre, samt att jag lär mig av de andra som kan mer än jag. Intressant det här med maxpuls. Jag vet vad jag har i löpning, men cykling gäller uppenbarligen något annat. Efter extremt tuffa intervaller ...