Velodromcykling

Fick en helt otippat julklapp av min kärlek Anna. En introduktionskurs till Velodromcykling! I Sverige finns bara en velodrom att cykla i. Den ligger i Falun och ingår i ett idrottsgymnasium som ligger där. En Velodrom som man tävlar i är 240 meter lång, den i Falun är bara 190. Det betyder att kurvorna blir lite snävare och lutningen i velodromen lite mer. Hela 50 grader! Lutningen syns bra när vi lutar cyklarna mot velodromen efter avslutat cykling Instruktören var otroligt pedagogi...
More

Racereport Ironman Hamburg – i hettan

Så stod jag där, för tredje gången gillt, i startfållan till en Ironman tävling. Denna gång i Hamburg. Vi var nio vänner från lilla Strängnäs som anmält oss. Tre helt nya på IM distansen, medan fem av oss gjort minst en tidigare. Jenny, Stefan, Anders, Björn, Niklas, Tony, Jimmie och Damir. Vilket gäng! Vilka hjältar! På olika sätt tog vi oss ned till Hamburg i fredags. Jag med min flickvän Anna som ville uppleva Ironmancirkusen som hon hört oss tala så mycket om. Jag hade hyrt en stor l...
More

Vätske- och energiintag under Ironman

Det börjar närma sig. Fyra dagar kvar till IM Hamburg och väderprognoserna pekar på 30 grader varmt. Under långa lopp är det oerhört viktigt att ha en vätske- och energiplan. Jag tänkte i detta blogginlägg beröra detta samt koffein och salt. Jag ska direkt skriva att jag inte är professionell, men jag har nördat ned mig ganska ordentligt och jag har tidigare genomfört två IM och flera ultralopp. Det jag skriver passar mig och min kropp, inte nödvändigtvis dig.De fyra ämnena jag avser belysa är ...
More

Två veckor till IM Hamburg

Om två veckor har jag förhoppningsvis kommit i mål och druckit min första öl. Start klockan 07 och sub 11 timmars tävling blir målgång strax innan 18. De sista tre veckorna har jag rest hysteriskt mycket vilket naturligtvis har påverkat träningen negativt. Jag har fått ihop mina timmar träning, men inte lyckats riktigt med cyklingen och simningen. Men på det hela får jag vara nöjd. Och just nu är det inte mycket att göra något åt så jag tänker inte grotta ned mig i det. Dagens löpning me...
More

Racereport Cykelvasan (öppetspår)

Jag och Tegen hade beslutat oss att testa cykelvasan. Han ville mest kolla bansträckningen inför nästa veckas löpning, medan jag hade den som etapp två i Vasaloppstrippeln. Förmodligen var detta lite fel inställning, att vi bara skulle upp och damma av den.... Alla vet vi vad som händer när vi får en nummerlapp på oss, då tar vi i för kung och fosterland och då måste man ha förberett sig på riktigt. Mina förberedelser var 12 dagars semester i Portugal. Underbar semester, men rätt så mycke...
More

Kalmar, here we come!

Så var det dags igen. På lördag ska jag genomföra IRONMAN för andra gången i mitt femtioåriga liv. Denna gång i Kalmar, förra sommaren var det i Maastricht i Nederländerna. Ironman är en helt galen idrottstävling! För bara några år sedan så upplevde jag att de som genomfört detta mastodontprov som Gudar som stigit ned från himmelriket, jag kunde inte få in i min hjärna hur någon kan genomföra en så tuff tävling. Vad är det för supermänniskor? IRONMAN 3800 meter simning i en sjö eller ...
More

Racereport Strängnäsrundan

Så stod jag där på startlinjen igen. Fjärde gången jag skulle genomföra Strängnäsrundan, 100 km landsvägscyklingslopp som arrangeras av min hemmaklubb, Strängnäs CK. Jag var en klart bättre cyklist än vid tidigare starter, dessutom hade jag hade fler mil i benen än vid något tidigare år, så hoppet fanns om att göra ett bra resultat, åtminstone ett personbästa. Dock var aprilvädret inte riktigt med oss. Det blåste och det blåste ordentligt! Väderprognosen talade om 7-10 m/s från nordväst. ...
More

Pemiärtur med tempocykeln

Efter en lite roddig vecka med mycket resor och olika ställen att sova på så kom jag till slut ut på en cykeltur. Förresten hann det visst bli en ny vecka då det idag är annandag påsk. Planen var, precis som för många andra, att jag skulle hinna med mycket landsvägscykling under påskhelgen. Men det fruktansvärt kalla aprilvädret satte stopp för det. Jag och Stenvall stack ut på måndagsmorgonen vid kl 10. Jag var inte alls sugen på landsvägscykling när jag vaknade, och konstaterade att det...
More

Vilodagar = Bortkastade dagar?

Har haft fyra vilodagar denna vecka. Den första var planerad, de andra blev då jobb och vanliga livet påverkade träningsmöjligheterna lite för mycket. Tror inte jag har haft tre träningslediga dagar på raken sedan IronMan förra sommaren? Min plan är att ha en helt träningsfri dag varje vecka. Ibland så prioriterar jag bort den träningsfria dagen för att jag vet att det veckan efter kommer bli svårare att få till träningstillfällena.  Jag hade planerat in en sådan denna måndag. Efter 13 t...
More

Landsvägscykling måste kanske inte vara en plåga?

Mina ungdomar har haft påsklov under veckan, det betyder lite senare ankomst till jobbet och absolut ingen övertid, lugnare och mer normalt helt enkelt. Torsdagen valde jag att ta en semesterdag, en tur till Stockholm med grabbarna, bland annat Sci-Fi bokhandeln. Men innan de vaknade och vi lämnade Strängnäs hann jag med ett multipass. Cyklade på trainern i 1:15 och stack sedan ut o sprang 8,6 km i 4:45-tempo. Det kändes väldigt bra, under cyklandet gjorde jag några 10 minuters intervalle...
More