Racereport Lidingöloppet

Halv nio på lördagsmorgonen hämtade jag upp Peo, Tegen och Waldebring. Vi tillsammans med några andra löparvänner skulle upp till Lidingö och göra personbästa. För mig personligen hade jag haft en tuff avslutning på arbetsveckan med många möten och krav på att leverera/prestation, så uppladdningen vad gällande energi och sömn var inte den bästa. Däremot hade nedtrappningen av träningen fungerat bra. Bara tre träningspass denna vecka.Resan in till Lidingö gick fint, smidigt att hitta parkerin...
More

Racereport Ironman Hamburg – i hettan

Så stod jag där, för tredje gången gillt, i startfållan till en Ironman tävling. Denna gång i Hamburg. Vi var nio vänner från lilla Strängnäs som anmält oss. Tre helt nya på IM distansen, medan fem av oss gjort minst en tidigare. Jenny, Stefan, Anders, Björn, Niklas, Tony, Jimmie och Damir. Vilket gäng! Vilka hjältar! På olika sätt tog vi oss ned till Hamburg i fredags. Jag med min flickvän Anna som ville uppleva Ironmancirkusen som hon hört oss tala så mycket om. Jag hade hyrt en stor l...
More

Vätske- och energiintag under Ironman

Det börjar närma sig. Fyra dagar kvar till IM Hamburg och väderprognoserna pekar på 30 grader varmt. Under långa lopp är det oerhört viktigt att ha en vätske- och energiplan. Jag tänkte i detta blogginlägg beröra detta samt koffein och salt. Jag ska direkt skriva att jag inte är professionell, men jag har nördat ned mig ganska ordentligt och jag har tidigare genomfört två IM och flera ultralopp. Det jag skriver passar mig och min kropp, inte nödvändigtvis dig.De fyra ämnena jag avser belysa är ...
More

Racereport Vansbro Triathlon

Härligt leveransbesked, det gick så bra som jag vågat drömma om. Visst, retsamma 81 sekunder som gjorde att jag missade sub fem timmar, men nu, med ett dygns reflektion, är jag väldigt nöjd. Anna och jag lämnade Strängnäs vid sex på morgonen. Uppe i Vansbro vid 09:15 träffade vi på Anders som skulle köra olympisk distans, vilket han inte outat ordentligt den fegisen. Samt Björn, Jenny och Nicklas som skulle köra medeldistans med mig. Iväg till tältet för att hämta nummerlapp. Sätta fast klis...
More

Inför Vansbro Tri

Snart är det dags för Vansbro Triathlon, medeldistans. Starten är klockan 11 på lördag. Det ska bli riktigt kul! Årets första triathlon, och lite av revansch. För två år sedan körde jag Vansbro Triathlon, men vinglade till på cyklingen och kom ut i gruskanten och kraschade ganska hårt. Tog mig i mål men det visade sig att jag hade brutit nyckelbenet.http://www.kaptenfroste.se/triathlon/racereport-vansbro-tri-brutet-nyckelben/I år ska jag inte krascha och jag ska göra en bättre tid. Vansbro Tri ...
More

Racereport Stockholm Maraton 2019

Jag är så himla nöjd med gårdagens prestation. 3:13:23. Inte bara PB, inte bara sub 3:20 eller sub 3:15. Utan ännu bättre. Jag är riktigt bubblande glad över det jag genomförde. Det är inte ofta jag är det, varken med mina idrottsprestationer eller på jobbet.12 852 löpare startade och 12 351 tog sig i mål. Det säger en del om förutsättningarna, optimala! Inte för varmt, inte för kallt, inte för mycket folk som förra året och riktigt bra funktionärer och publik. Jag kom på plats 724 (av 12...
More

Inför Stockholm Marathon

Stockholm maraton. Äntligen! Jag vaknar idag, fredag morgon, och känner mig skadefri och stark. Förra året var jag så säker på att jag skulle komma ned mot sub 3:15 efter att ha snittat 60 km per vecka sedan september året innan. Men redan en vecka innan start visste jag att värmen skulle göra det omöjligt. I år är målet sub 3:20. I år ska det gå. 15 700 har betalat för att få starta. Jag gissar att det faller ifrån något tusental som inte kommer till start. Men vi är många som kommer ...
More

Racereport varvet

Vi vaknade förstås tidigt på tävlingsdagen. Sex vuxna män i en lägenhet med sängar av varierande kvalitet. Jag vaknade först och hann till och med jobba någon timme innan de andra kom upp. Men inte var det någon av dem som tackade för att kaffet var klart när de behagade komma! Lugn förmiddag, mycket snack om skor vill jag minnas. Fyra av oss skulle köra med Nikes Vaporfly 4%. Konstaterade också att vilopulsen var högre än vanligt, så nog fanns det nervositet i kroppen.Klockan 12:15 samla...
More

Och så är det dags för varvet igen

Så är det dags för Göteborgsvarvet om ett par dagar. Tror det är femte eller sjätte gången för mig. Sedan några år tillbaka är det tradition att vi är ett gäng från Strängnäs som åker ned och bor gemensamt. Springer gör vi inte gemensamt, för det är ändå tävling. Nummerlapp på ni vet. Själv kommer jag ta det relativt lugnt, inte tvinga mig till något heroiskt. Stockholm Maraton om två veckor är viktigare, varvet är bara på kul. Tänker mig att gå ut med 4:30-tempo. Så får jag se vad som h...
More

Bakslag på våren, men det får inte hindra en Triathlet

Haft ytterligare en bra träningsvecka. Några pass är värda att nämnas. Intervallerna på tisdagskvällen, Strängnäsrundan i lördags och ett intressant simpass med en aggressiv tant tidigare idag. Körde Tröskelintervaller på Valborgsmässoafton. Vår vanliga Intervallcoach hade prioriterat gäster så jag fick förtroendet att planera och genomföra tisdagsintervallerna. Det blev 4 x 8 minuters tröskelintervaller med två minuter gång vila däremellan. Vi var fem stycken men de andra var lite långsa...
More